先日弊社では運動会がありましたが、やはり、運動は必要だと改めて感じた、という社員がほとんででした。そして来年こそもっと体を作ろう、、、というか、ある程度は定期的に運動をする習慣をつけよう、、、という感じです。決意はするけど、なかなか1年続けるのが難しい、、、ということで、メリットをしっかりとまとめてみます。
アンチエイジングと言っても色々な効果によるものです。大きくはポイントは3つです。
女性は特に、男性だって、健康的な肌でいたいものですよね。運動による肌が綺麗になる理由は、「再生」と「排出」にあります。
「再生」は、別名若返りホルモンとも言われる「成長ホルモン」による代謝のことです。運動をすることによって、成長ホルモンは大人になっても出ているので、子供だけの話ではありません。同時に、必須アミノ酸の摂取や質の高い睡眠も重要になります。
「排出」は、汗による老廃物等の排出です。また、話は少しそれますが、現代の既製品の食事に含まれる添加物の中には、「汗でじわじわ」でしか排出できない物質もあります。汗をかくことは「痩せる」以外にもデトックスの意味でも大事です。
筋肉がつくことによって基礎代謝が上がると、そもそも太りにくい体になれます。1日に消費するエネルギーの半分以上は代謝によるものなので、代謝をあげることによって、普通の生活をしていてもカロリーを多く消費できることになります。
血液がサラサラになるのは有酸素運動です。ストレッチ、軽いジョギングなどです。お風呂上がりとかにやるのも良いかもしれません。
日々の仕事に追われて睡眠不足になっている方もいますよね。ベストな状態でないから、さらに効率が下がり、さらに睡眠が取れない悪循環は最悪です。その流れを一気に変えて形成逆転を狙うのために、運動による良い睡眠を取りましょう。
メラトニンという脳内ホルモンが出ることによって睡眠の質が上がります。このメラトニンを出す方法ですが、「セロトニン(別名幸せホルモン)」というホルモンを増やすことでもメラトニンを増やせます。
セロトニンを増やすには、「午前中に太陽の光を浴びる」「タンパク質に含まれるトリプトファンという必須アミノ酸を摂取」することが必要です。
精神状態にも大きく影響するセロトニン。北欧では日射量が少なくなる冬だけ、「冬季うつ病」という病気が発症するようです。日光不足が原因と言われます。
このセロトニンを増やせば、質の良い睡眠を取れるメラトニンも増えるということです。しかし、寝る前のスマホの使用は、ブルーライトによる影響のためNGです。蛍光灯なども同じです。
BDNFという物質をご存知ですか??
脳神経や機能の発達を促すタンパク質の一種です。脳がエンジンだとすると、BDNFはガソリンのようなもので、これがないといくら勉強を頑張っても、残念ながら身になりません。
運動してた学生時代の方が記憶力あった、、、とか、部活を引退した3年生が逆に成績が落ちたということって身近にもありませんでしたか?案外、運動をしてた方が効率が良かった理由がわかります。そして、BDNFを出すにはいくつかのポイントがあります。
一度に激しい運動を長く行うよりも、少しでもいいので、毎日運動をする方が、より多くBDNFは出ると言われています。軽いウォーキングしかできないとしても、毎日何かを続けていた方が良さそうです。
退屈に思う運動よりも、楽しいと思える運動をした方が、BDNFは多く分泌されます。2014 年にコーネル大学が行った実験によると、好きな運動をせずに、強制的に運動をさせられたグループは脳の活動が低下してしまったそうです。
BDNFを作るのにはビタミンDが欠かせません。そのため、適度な日光を浴びることが必要になります。日光不足でビタミンDが足りなければBDNFも作られないことになってしまいます。
社会人の方で、普段運動を習慣にしている人ってどのくらいいるのでしょうか?
厚生労働省の「国民健康・栄養調査」統計データによると、運動習慣のある人は、男性で33.8%、女性で27%。やはり社会人になると運動を習慣にするのは少数派なのでしょうか?
ちなみに年齢別で見ると、運動を習慣にしている割合が最も低いのが、30代だそうです。若い世代の方が、若さで運動不足に気づかないことや、油断も多いのではないでしょうか?しかし、仕事の効率化の為にも、運動は効果的です。ぜひ日々の習慣に少しからでも取り入れてみてはいかがでしょうか?
10 月 25 日、弊社グループ企業合同開催の大運動会を開催しました!!
今年のテーマは、、、『関ヶ原!!』
そうです。映画『関ヶ原』が今年のテーマだったので、各々自分がやりたい武将になりきっての運動会です。かなり個性的な運動会ですよね??(笑)でも、イベントも意義を持ってやるのが弊社流です
スライドショーで振り返ります!
救護班や運営班として、チームさゆりメンバーも大活躍でした!
全員集合するとこんなに参加してくださいました!来年も頑張りましょう!そして、日々の運動をして、脱メタボ、脱運動不足で、健康的な会社を目指します!!(^○^)
ご無沙汰しております。。
カフェスタッフ、メグです。
さて、今回はなかなかの人気がでております。
春の期間限定の新作スイーツメニューのご紹介です。
上から
練乳苺クロワッサン
抹茶あずき、黒蜜添えクロワッサン
練乳苺パンケーキ
抹茶あずきパンケーキ・黒蜜添え
となります。
春らしい感じをだしたくて、スタッフ一同考えて
作り出しました。
パンケーキの練乳苺の生地には紅茶が練り込まれ
同じくパンケーキの抹茶あずきには抹茶が練り込まれております。
試作品を低燃費住宅のスタッフのみなさんに試食していただいたところ
男性は抹茶派、女性は苺派に分かれましたよ。
私はあんこ好きなので、抹茶派ですが、苺と練乳という黄金コンビも
捨てがたいです(笑)
最近は県外からパンケーキの噂を聞いてわざわざ来店されるお客様も
いらっしゃいました!!ありがたいことです♡
低燃費の広報担当のSちゃんがカフェのためにメニューの写真、
看板作成と応援してくれております。
ランチの看板には新聞掲載の記事を見出しでつけてくれました。
なんと、これをしてからカレーの注文がとても多くなったんですよ!!
カフェには欠かせない、陰で支えてくれてるスタッフちゃんです。
たくさんの人に助けられてクローバーカフェはあります。
みなさま、これからもよろしくお願いいたしますね!!
カフェスタッフのメグです。
久しぶりのBlogになりますが、新しい年もクローバーカフェをよろしくお願いいたします。
さて、先日は全国的に大寒波が襲い、交通が麻痺しておりましたね。カフェのある高松は冬に1〜2回ほどの雪が積もるぐらいの温暖な土地ですが、子ども達だけではなく、大人も雪にはあこがれがあります。
雪の多い土地の方がには申し訳ないのですが・・・。
大寒波・・少し期待したのですが、冷たい風と氷点下近くの気温のみ。しかし、大寒波2日目の朝。
うっすらと雪が・・
駐車場にもうっすらと。
でも、雪と言うより凍ってます。つるんつるんです!
通勤途中、ノーマルタイヤの車ではかなり滑り、とても怖かったです。
でも、やはり雪。スタッフも寒い寒いと言いながら、外に出て写真を撮ってました(笑)
建物内は暖炉の火が暖かく、ホッとさせてくれます。
寒い日は外出するのもおっくうでしょが、暖炉に癒やされませんか?
美味しいコーヒーとともに・・お待ちしております。
こんにちは、メグです。
今日はプチ望年会の話題を・・
さゆりさんのBlogでも紹介されていましたので、ご存知の方は
いらっしゃるでしょうが・・。
この日はさゆりさん、pecoさんと私の3名のプチ望年会。
さゆりさんは夕方合流ですので、その前に名古屋駅にpecoさんとお昼頃待ち合わせ。
高島屋の11階のカフェでおしゃべりタイムです。
やっぱり甘いものは必須でしょ!
「雅」という商品名でしたが 、寒天と小豆のミルフィーユになってます。一番上は栗。分かりづらいのですが、求肥と塩こぶもついてます(笑)
なんだか、名古屋っぽいので選んでみましたよ。 pecoさんは本当に素敵な方で、とっても頼りになります。
仕事柄年下の方が多いので、しっかりしなきゃと思う事がたくさんあるのですが、
さゆりさん(は年下なのですが。。。)とpecoさんといるとすっかり甘えてしまう
私がいます・・二人ともとても心が広く、あたたかいんです。
世の中は12月。高島屋もクリスマス一色でしたよ。
夕方、さゆりさんもお仕事が終わり、合流しました。
久しぶりにお会いするさゆりさん。ちょっと心配ごとがありましたが、
顔を見ると、少しホッとしました。
さて、今日はどこに連れってってくれるのでしょう・・絶対美味しい所です(笑)
焼き鳥やさんですが、さゆりさん曰く、名古屋一!だそうです。期待は膨らみます。
さゆりさんはもちろん焼酎、pecoさんはハイボール、私は梅酒(お子様・・・)で、カンパーイ
次々とさゆりさんチョイスのお料理がならびます。鳥わさ、焼き鳥、つくね、、、、ほんとに美味しい!!〆はわっぱ飯!これがまた・・・お腹いっぱいだけど、食べれます。
お酒も入っているので、無礼講になってしまいましたが、たくさん話しました。
泣いたり、笑ったり、、、楽しかったーー二人といると素直になれます。
本音で話もできます。私は二人にはまだまだ足下にもおよびませんが、
でも二人のように素敵な女性になりたいです。
二次会は泊まらせてもらってるお部屋で!ここでもしゃべりますよー
次の日は子どもの予定があり、朝イチ帰る私のためにさゆりさんがお弁当を作って
きてくれました。
いつも、家族に作る側ばかりなので、お弁当を作っていただくなんて!
玄米にきんぴら、ひじきと身体に優しいお弁当です。気持ちが一番嬉しかったです!! 新幹線のなかで美味しくいただきました。
短い時間でしたが、素敵な思い出がたくさんできました。
こんにちは、メグです。
高松も日増しに朝晩はめっきり冬らしくなってきました。
本日はお正月に向けて
カフェにてしめ縄かざりのワークショップが行なわれました。
2年前にも行なわれましたが、その時の参加された方より要望もあり
今年は開催する事にしました。
皆さん、真剣ですねぇ!
みなさん、好きな花や飾りを選んで、先生に教えていただきながら作成してます。
「先生、ここはこうでいいでしょうか?」
「そうね、ここは・・」
なんてやりとりもあります。
1時間から2時間ほどかけてつぎつぎと
出来上がってきます。
その作品がこちら
同系色でまとめて、大人っぽいですよね。
こんなにも個性的なたくさんのしめ飾り
ができました!!
同じ材料でも、全く違った作品になります。
ちなみに・・私も少し参加させてもらいましたよ。
これが、私のしめ飾りです。
シンプルですが、いい感じにできたかな
って思ってます(笑)
これでお正月の玄関が華やかになりますよね!
このあと、みなさんはケーキとコーヒーで談笑されました。
一般のお客様も興味津々でご覧になってました。
来年はワークショップも色々と計画をしていこうと思ってます。
これからまだまだ寒くなります。
皆さんも体調にはくれぐれも
気をつけてくださいね。
ご無沙汰しておりました、メグです。
この頃、高松も朝晩は10℃近くまで気温が下がり、寒くなってきました。
ということで、カフェの暖炉に火が灯りました。
温かいのはもちろんですが、癒やされます・・・
さて、今日はもう一つ。
カフェのこの季節には欠かせない、アレです(笑)じゃーん、クリスマスツリー!!
スタッフみんなで飾り付け。ジングルベルの鼻歌も♫
カフェスタッフだけでは2階から降ろせないほど大きいので、
低燃費住宅のスタッフにもお手伝いしていただいてます。
まるで植木職人のように枝を広げていただきました!!かっこいいでしょ
今年は初めて、階段の手すりもデコってみました!
カウンターもクリスマス仕様です。暖炉とクリスマスツリーと一緒に
お待ちしております・・・☆
こんにちは、メグです!
高松でも暖かい日が続いていましたが、紅葉は進み今日からは
晩秋の寒さになってきました。
ちらほら、周りでは風邪を引いている人が増えてます。
こんな時は乾燥しょうがを作って、紅茶に入れて飲むのがあったまりますよ。
さて、今日はカフェで今人気のメニューを紹介します。
マロンパンケーキ(キャラメルソース)
写真では分かりづらいのですが、ホイップはマロンクリームになってます。
ソースはキャラメルとハチミツを選んでいただきます。
スタッフとソースを考えていたときにどちらもマロンクリームにあっていて
気分で選んでもらえるようにしました♫
栗の甘露にも手作りですよ。
クロワッサンマロンもございますーー!秋冬限定メニューですので、
お早めにーーー。
クロバーカフェではランチメニューは
「松坂牛のテール入りカレー」「本日のランチ」「ドリアランチ」となって
ますが、軽食も欲しいとお客様からの要望もあり、春からランチタイムと
カフェタイムでお出しできる「クロワッサンサンド」を提供させていただいて
ます。
人気のフルーツサラダも!
お野菜たっぷりで、サンドウィッチになってないのですが(笑)
クルミがきいていて、軽食??けっこうお腹いっぱいになるようです。
カフェメニューも今後新メニューも登場の予定です!
スッタッフ一同、お待ちしております♡
こんにちは!
今日はオフィスの癒し系猫ちゃんの「カレラ君」を紹介します(^ ^)
16入社とほぼ同じ、今年の4月に仲間入りした、アメショーのカレラ君。
カレラ君の性格は、、、
まず、とにかく活発で、遊ぶことが大好きです!(*^▽^*)
オフィスの階段の移動もラクラク!慣れたものです。
会社の中は色々なものがあって、大冒険しています。
どこにでも、行きます(笑)
そして、めちゃくちゃ速いです( ゚д゚)
シルバーとブラックの毛並み。
そしてまん丸な目。
みんなに元気を与えてくれます(^ ^)
走り回って疲れたのか、仕事中のデスクに寄ってきました(*^▽^*)
甘えてきたかと思えば今度は、、、
パソコンを覗き込んで、あーー、こらこら、仕事できないよ〜(≧∇≦)
「それが何か???」
みたいな顔してますが!笑
そんな感じで、オフィスのアイドル、カレラくんをご紹介しました!
また、次回をお楽しみに!(*^▽^*)
こんにちは、メグです。
さて、本日カフェは貸し切り。
何かというと・・・
カフェと一緒にある低燃費住宅さんでセミナーが行なわれます。
その後のお茶会をカフェで担当させていただきます。
今回はケーキバイキングです!
カフェ一押し、さゆりさんも大好きなキャラメルケーキを始め、コーヒーゼリー、
杏仁豆腐、シフォンケーキ2種類、ロールケーキなどなど
準備している私も思わず食べたいっ!と思うものばかりです。
お客様に喜んでいただきたい一心でスタッフ一同おもてなしをさせていただきました。
さて、このテーブルには秘密があります。
今日のようにお料理を並べたり、ある時は
カウンターテーブルに
ちらしなどを置いて、情報発信の場所
などと、変化していきます。
でも実はこれ、酒蔵だったころからのある道具を使わせていただいてます。
酒蔵時代は「黒船」と呼ばれていたそうで、このように使っていたのではなく
ひっくり返してつかっており、お酒を漉す道具だったそうです。
よーく見ると、お酒がポトポトと落ちていた穴があります。
ぜひ来店された時には探してみてくださいね☆