【落ち着こう】

いろいろな考えに捉われて、
頭のなかが大忙しなとき。
心のざわつきが、
抑えられないとき。

落ち着いて、深呼吸をする。
何度か、繰り返す。
ただ、深呼吸をすることだけに集中する。

「考える」ことがやめられないときは、
どんなにやめようとしてもやめられない。
それはとても自然なこと。

自分を嫌いになったり、
自分を否定したりしないで。
自分を不幸だとも思わないで。

ただ、素直に今の自分を受け入れて。
それだけで、いい。