長かった夏休みも終わり、今日から９月。
一度身についてしまった「夏休みモード」は
なかなか抜けないもので、生活リズムなどを
取り戻すのには、少し時間もかかります。
生活リズムを整えるのに大切なのが、
まず睡眠時間を整えること。
同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。
それが難しいときは、少なくとも、
必ず同じ時間に起きるようにする。
睡眠時間が整ってくると、身体はリズムを取り戻して
いきやすくなります。
逆に睡眠時間が安定しない、
または良質な睡眠が得られない状態を続けてしまうと、
体調を崩したり、心の状態にも影響してしまいます。
最初が肝心ですので、
９月の１ヵ月くらいは休日も意識して
睡眠時間を整えるようにするといいかもしれませんね。
