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スポーツの秋！忙しい社会人こそ運動をすべき 3 つの理由
社会人こそ時間を作って少しでも運動を
先日弊社では運動会がありましたが、やはり、運動は必要だと改めて感じた、という社員がほとんででした。そして来年こそもっと体を作ろう、、、というか、ある程度は定期的に運動をする習慣をつけよう、、、という感じです。決意はするけど、なかなか１年続けるのが難しい、、、ということで、メリットをしっかりとまとめてみます。
アンチエイジングになる
アンチエイジングと言っても色々な効果によるものです。大きくはポイントは3つです。
- 肌が綺麗になる
- 基礎代謝が上がり、太らなくなる
- 血液サラサラになる
肌が綺麗になる
女性は特に、男性だって、健康的な肌でいたいものですよね。運動による肌が綺麗になる理由は、「再生」と「排出」にあります。
「再生」は、別名若返りホルモンとも言われる「成長ホルモン」による代謝のことです。運動をすることによって、成長ホルモンは大人になっても出ているので、子供だけの話ではありません。同時に、必須アミノ酸の摂取や質の高い睡眠も重要になります。
「排出」は、汗による老廃物等の排出です。また、話は少しそれますが、現代の既製品の食事に含まれる添加物の中には、「汗でじわじわ」でしか排出できない物質もあります。汗をかくことは「痩せる」以外にもデトックスの意味でも大事です。
基礎代謝が上がり太りにくくなる
筋肉がつくことによって基礎代謝が上がると、そもそも太りにくい体になれます。１日に消費するエネルギーの半分以上は代謝によるものなので、代謝をあげることによって、普通の生活をしていてもカロリーを多く消費できることになります。
血液がサラサラになる
血液がサラサラになるのは有酸素運動です。ストレッチ、軽いジョギングなどです。お風呂上がりとかにやるのも良いかもしれません。
運動により、睡眠効率が上がる
日々の仕事に追われて睡眠不足になっている方もいますよね。ベストな状態でないから、さらに効率が下がり、さらに睡眠が取れない悪循環は最悪です。その流れを一気に変えて形成逆転を狙うのために、運動による良い睡眠を取りましょう。
メラトニンという脳内ホルモンが出ることによって睡眠の質が上がります。このメラトニンを出す方法ですが、「セロトニン（別名幸せホルモン）」というホルモンを増やすことでもメラトニンを増やせます。
セロトニンを増やすには、「午前中に太陽の光を浴びる」「タンパク質に含まれるトリプトファンという必須アミノ酸を摂取」することが必要です。
精神状態にも大きく影響するセロトニン。北欧では日射量が少なくなる冬だけ、「冬季うつ病」という病気が発症するようです。日光不足が原因と言われます。
このセロトニンを増やせば、質の良い睡眠を取れるメラトニンも増えるということです。しかし、寝る前のスマホの使用は、ブルーライトによる影響のためNGです。蛍光灯なども同じです。
頭の働きが上がる
BDNFという物質をご存知ですか？？
脳神経や機能の発達を促すタンパク質の一種です。脳がエンジンだとすると、BDNFはガソリンのようなもので、これがないといくら勉強を頑張っても、残念ながら身になりません。
運動してた学生時代の方が記憶力あった、、、とか、部活を引退した3年生が逆に成績が落ちたということって身近にもありませんでしたか？案外、運動をしてた方が効率が良かった理由がわかります。そして、BDNFを出すにはいくつかのポイントがあります。
一気にたくさんよりも、少しでも毎日
一度に激しい運動を長く行うよりも、少しでもいいので、毎日運動をする方が、より多くBDNFは出ると言われています。軽いウォーキングしかできないとしても、毎日何かを続けていた方が良さそうです。
楽しむこと
退屈に思う運動よりも、楽しいと思える運動をした方が、BDNFは多く分泌されます。2014 年にコーネル大学が行った実験によると、好きな運動をせずに、強制的に運動をさせられたグループは脳の活動が低下してしまったそうです。
屋外の運動を行う（適度に日光を浴びる）
BDNFを作るのにはビタミンDが欠かせません。そのため、適度な日光を浴びることが必要になります。日光不足でビタミンDが足りなければBDNFも作られないことになってしまいます。
統計情報
社会人の方で、普段運動を習慣にしている人ってどのくらいいるのでしょうか？
厚生労働省の「国民健康・栄養調査」統計データによると、運動習慣のある人は、男性で33.8%、女性で27％。やはり社会人になると運動を習慣にするのは少数派なのでしょうか？
ちなみに年齢別で見ると、運動を習慣にしている割合が最も低いのが、30代だそうです。若い世代の方が、若さで運動不足に気づかないことや、油断も多いのではないでしょうか？しかし、仕事の効率化の為にも、運動は効果的です。ぜひ日々の習慣に少しからでも取り入れてみてはいかがでしょうか？
【お知らせ】12 月 17 日お母さんの心得セミナー開催！ in 三豊
めみか保育園 × WELLNEST HOME 主催
親と子の関わり方、家庭環境の作り方をセッション形式でお話します。
最近では「夢を」抱けない、あきらめてしまう子どもたちが多いなか、どのようにすれば「夢」を目指した成長ができるのか、あきらめることなく
「夢」を追い続けることができるのでしょうか。
その秘訣をご紹介します♪
このイベントは終了しました。報告はこちらから
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【お知らせ】11 月 11 日お母さんの心得セミナー開催！ in 高松
親と子の関わり方、家庭環境の作り方をセッション形式でお話します。
最近では「夢を」抱けない、あきらめてしまう子どもたちが多いなか、どのようにすれば「夢」を目指した成長ができるのか、あきらめることなく
「夢」を追い続けることができるのでしょうか。
その秘訣をご紹介します♪
こちらのイベントは終了しました。報告はこちら
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【お知らせ】11 月 25 日お母さんの心得セミナー in 草津【チームさゆりより】
「チームさゆり」主催！お母さんの心得セミナー
親と子の関わり方、家庭環境の作り方をセッション形式でお話します。
最近では「夢を」抱けない、あきらめてしまう子どもたちが多いなか、どのようにすれば「夢」を目指した成長ができるのか、あきらめることなく
「夢」を追い続けることができるのでしょうか。
その秘訣をご紹介します♪
こちらのイベントは終了しました。報告記事はこちらから
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社内運動会を開催しました！
WELLNEST グループ運動会
10 月 25 日、弊社グループ企業合同開催の大運動会を開催しました！！
今年のテーマは、、、『関ヶ原！！』
そうです。映画『関ヶ原』が今年のテーマだったので、各々自分がやりたい武将になりきっての運動会です。かなり個性的な運動会ですよね？？（笑）でも、イベントも意義を持ってやるのが弊社流です
スライドショーで振り返ります！
救護班や運営班として、チームさゆりメンバーも大活躍でした！
全員集合するとこんなに参加してくださいました！来年も頑張りましょう！そして、日々の運動をして、脱メタボ、脱運動不足で、健康的な会社を目指します！！(^○^)
チームさゆり名古屋１期【第５回】
10 月営業研修を行いました
月に一度の営業研修、通称「チームさゆり研修」を行いました。毎月の座学の研修後は、【営業専門チーム】と、【専門職チーム】に別れて研修を行います。
お母さんの心得セミナーの開催準備へ
そして、来月のお母さんの心得セミナーの打ち合わせも兼ねて行われました。【お母さんの心得セミナー in 滋賀】の詳細はこちらのページからご覧ください。昨年のお母さんの心得セミナーで、参加者として参加していた、現チームさゆりのメンバーが、初の主催担当としてセミナーを開催します。ご参加ご希望の方は、お問い合わせからご連絡ください。
【夢セミナー】２０１７年１０月開催
10月13日14日に、夢セミナーを開催しました。
今回は 3 名のご参加で、二日間の短縮バージョンで行いました。
研修生の立場にあわせた内容にカスタマイズされることがあります。今回の研修では管理者クラスの方がご参加されましたので、管理者研修の内容が追加されました。管理者研修とは、管理者としての在り方や、明日から使える実務レベルのメソッドを伝えるセミナーです。
さらに、今の参加者の方の悩みに関するディスカッションも積極的に行われ、非常に雰囲気の良いセミナーになりました！
参加者の方からのコメント
『今回のようなセミナー自分は大好きです！なかなか本音のトークができる事が少ないなかでかなり突っ込んだ話しができて非常に面白かったです。有意義な時間をありがとうございました。』Kさん
『さゆりさんの話を聞いて自分がどういう反応をするか自分で楽しもうと。
飛び交う質問、議論、自分と違う意見に頭ぐるぐる。求めてた刺激が心地よく、眠っていた潜在意識が出てきそうな予感！』Yさん
ユメセミナーでは普段なかなか考えることのないことを、真剣に議論し考えます。
自分の潜在意識に眠っているものを見つめ直す。なかなか普段そういうことがないと思います。
夢セミナーは、参加する方によって、雰囲気も全く違ってきますが今回は同じ会社からのご参加ということもあり、非常に議論の多い、活発なセミナーとなりました！ありがとうございました！
WELLNEST HOMEダイスキ人間達が動いてる！！
みなさん、こんにちは〜♬*゜
チームさゆりのカヨコです。
人って、自分が心底ダイスキになったものに関しては、お口を閉じていることは難しいですよね〜。
そりゃ、全員が全員そうじゃないでしょうけど、ほとんどの人はついついそのことについてペラペラ喋ってしまうんじゃないかなぁ。
もちろん、単純カヨコもそっちです。
ペラペラ〜ペラペラ〜と喋ってしまいます。
音楽を奏でるように、ハンケアというトリートメントをしながら、ペラペラ〜ペラペラ〜♪
よく、お客様に感動されるんですよ。
「それだけずーっと喋って笑って…してるのに、手が全く止まらないですよねー！」って。
もう、このマシンガントークはもはや音楽です 笑笑。
心地良く好きなことを喋って、好きなトリートメントをして…という幸せな時間なんです。
だから、私のダイスキなモノや人、夢中になってるコトは、私の所にいらっしゃるお客様はみーんな知ってるという感じです。
そして、みーんな私のマシンガントークに巻き込まれ、興味を持ち始め、私のダイスキな人同士が繋がっていき始めるんです。
サイコーーーー(≧∀≦)
誰にも頼まれていないのに、私がダイスキになったコトをどんどん喋って喋って喋って〜、そして、それが拡がっていく〜。
オモシローーーイ♡
ついつい、オススメしたくなるんですよ〜。
自分だけの独り占めなんて、もったいない。
これ、人間の心理かしら。
8月の終わりに、まさに私のようなマシンガントークする人達にお会いしました。
いやいや、私以上…やったかな〜。
私のダイスキなWELLNEST HOMEの謝恩会に参加させていただいた時のことです。
WELLNEST HOMEでお家を建て、そこで生活をスタートしているOB様３組と、現在建築中のOB様１組の合計４組のOB様達です。
まぁ〜、見事なパワーポイント！！！
素晴らしいプレゼン！！！
ほら、こんなステキな手書きバージョンも。
みなさま共通していることが、
『WELLNEST HOMEが大好き♡』
…ということです。
頼まれてもいないのに自らWELLNEST HOMEを普及させたいと、ブログを毎日毎日更新していたり、構造見学会や完成見学会の時には営業マンの如く接客をしてくださったりしている方々です。
このお家が好きで好きで好きでたまらない〜ということが、まっすぐに伝わってきました。
好きじゃないと、あんなに熱く語れないし、毎日毎日アクセス数を気にしながらブログを更新したりしません！
私、自分がそうだから本当によくわかる。
口コミって、１番説得してくれますよね。
１番納得できること、腑に落ちることは、そこに携わる社員サンよりも、実際にそこのお客様だった人達の声ですよね〜。
本気で凄いんですよ。
失礼な言い方になりますが、もはやいい意味でオタクの域ではないかと思うくらい、WELLNEST HOMEのお家がダイスキなんでしょうねー♡
ダイスキさ加減で負けたくない！という、変に負けず嫌いの血を刺激されました(((*≧艸≦)ﾌﾟﾌﾟｯ
ここまで読んだら、そんなブログ気になるでしょ？
あとで読んでみてください！
たぶん、度肝抜かれますよ〜 笑。
http://blog.livedoor.jp/ouchicchi_since2012/
そしてそしてっ！！！
今度の週末には、大阪で実際のお家を見学できるらしいですよー。
今週の私のハンケアは、きっとこの話題が飛び出しまくるなぁ〜(≧∀≦)
チームさゆり名古屋１期【第４回】
営業研修を９月１９日に、WELLNEST HOME 長久手モデルハウスにて行いました。
この研修は、子育てをしながら働く女性たち向けに企画された女性限定の営業研修で、別名「チームさゆり」とも呼ばれます。
月に一度行われており、この日は第４回目の研修でした。
働く女性の自立を目的とした、いわば「職業訓練学校」のような研修です。女性の社会進出、活躍のために、主婦業とビジネスを両立させてきた芝山の知恵と経験を伝授しています。
チームさゆりメンバーのブログリンク集はこちらから！
クローバーカフェの”こだわり”
クローバーカフェのこだわりをご紹介
芝山さゆりプロデュースの高松市にあるクローバーカフェでは、ビジネスマン・OLの方や、ご家族の皆様、あるいは数年ぶりの再会になるお友達同士など、さまざまなシチュエーションの方々が一つの空間に混在し、それぞれが気ままに過ごしながらも調和を保っている「癒しの空間」を作っています。
“食” へのこだわり
メニューの一つ一つを、素材から吟味して選んだこだわりのメニューをご紹介します。
こだわりのカフェオレ
水素水
クローバーカフェの水素水は、「磨かれた安心」「70種類のミネラルを添加された美味しさ」「体に良い高濃度水素」の３拍子揃った水素水です。
スーッと体に違和感なく染み渡る美味しいお水を提供しています。
ナルミのカップ
洋食器の世界ブランド”ＮＡＲＵＭＩ”のカップを使用しています。
ハイセンスなデザインと抜群な使い心地のナルミは、弊社の本社がある三重県の工場で生産された、海外での評価も高いブランドです。
松坂牛のテールカレー
三重県にも店舗があったことから、
国産牛の最高級品である松阪牛の希少部位であるテール肉を贅沢に使用した松阪牛テールカレー。
他では味わえない、じっくりと煮込んだルーは絶品です。
日替わりランチ
地元香川県産の食材にこだわり、毎朝市場で仕入れる旬の地元食材で作る日替わりランチです。素材、味、見た目、全ての五感で楽しんでいただきたいと思っています。
“空間” のこだわり
香川県高松市にある築８０年以上の酒蔵をリノベーションし、登録有形文化財にも指定されている「i-dessin高松物語」でパッシブハウスを手掛ける弊社設計士によるスタイリッシュな内装と、スタッフ一同の心からのおもてなしによる「癒しの空間」です。
イスとテーブル
カフェの椅子と机は槙塚鉄工所（http://www.steel-factory.jp/）という会社さんの作品がメインで置かれています。
奥のテーブルには、名作椅子の中でも、特に有名で人気の高いYチェア(ハンス・J・ウェグナー)は、毎日座っていても飽きのこないデザインと、長時間でも疲れない座り心地です。
煖炉
ギャラリー
クローバーカフェでは写真展や水彩画展など、たくさんのアーティストさんのご協力の元、イベントを随時開催しています。
日常から離れてリラックスできる環境を提供し、地域のみなさんから親しまれる空間作りをするのが私たちの願いです。
そんな空間で、私達スタッフと一緒に、大切な「時間」を、大切な「仲間」と共に楽しんで頂ける事を、何よりの喜びにしています。